LEVANTAMENTO DE PESO

CERTO Chegue próximo da carga que será levantada com os pés afastados para manter o equilíbrio; Abaixe-se e mantenha a cabeça e as costas numa linha reta; Segure firmemente a carga usando a palma das mãos; Levante-se usando apenas a força das pernas, mantendo os braços esticados ao sustentar; Aproxime bem a carga de seu corpo, mantendo-a centralizada em relação às pernas. ERRADO Usar as costas como alavanca para erguer cargas pesadas; Ficar longe da carga ao transportá-la; Torcer o troco após erguer a carga; Escorar a carga nas pernas ou joelhos.