Lesões nas costas

Lesões repetidas nas costas podem se tomar
crônicas se afetarem um empregado no trabalho e em
casa. Uma lesão nas costas pode causar anos de sofrimento,
encurtar os anos produtivos do trabalhador e provavelmente
acabar com a alegria da aposentadoria durante muitos anos.
Podemos evitar estas lesões nas costas?
SIM... se reconhecermos algumas de suas causas. Uma
revisão das experiências do passado indica que a maioria resulta
das seguintes causas:
􀀹Levantamento de cargas com o corpo em posição errada.
􀀹Levantamento de objetos abaixo do nível do solo.
􀀹Tentativa de levantar pesos acima da capacidade da pessoa.
􀀹Escorregões quando transportando objetos ou operando
ferramentas pesadas.
􀀹Giro do corpo nos calcanhares quando se levanta ou carrega
objetos.
A maioria de nós sabe como levantar um peso corretamente.
Sabemos como ficar na posição correta quando estamos
levantando um peso. Se ficarmos alerta e observarmos as orientações
dadas aqui, podemos evitar muitas das lesões causadas
por métodos incorretos de se levantar peso.
Tenha ajuda ao levantar objetos que, por causa de suas
posições, são difíceis de agarrar. Consiga ajuda para todos os
objetos difíceis de segurar.
Peça ajuda para objetos pesados. Todos nós temos nossas
limitações. Conheça as suas. Sua condição física, constituição
e estatura têm muito a ver com sua capacidade de levantar
objetos pesados. Não faça mais do que dá conta.
Tenha cuidado especial quando levantar ou transportar
objetos em terrenos irregulares ou onde houver perigo de perder
o apoio dos pés sobre pedras, tábuas ou outros objetos.
Mantenha sua área de trabalho e passarelas limpas e
desobstruídas.
Nunca torça seu corpo quando levantar ou transportar
um peso. Se tiver que mudar de posição, mude a posição dos
pés sem torcer o corpo, para obter o efeito desejado.